AmaYoga
Nadi Sodhana Pranayama
Il Pranayama per calmare la mente e riportare armonia ed equilibrio
Nadi Shodhana Pranayama
Siediti in posizione comoda con la schiena dritta.
Chiudi gli occhi e osserva la tua respirazione per un minuto circa.
Appoggia comodamente la mano sinistra sulla gamba sinistra mentre la destra assume il Vishnu Mudra (pollice allungato, indice e medio flessi verso il centro della mano, anulare e mignolo allungati).
Porta la mano destra in Vishnu Mudra davanti il viso facendo ancora qualche respiro.
Appoggia il pollice destro alla narice destra chiudendola,
– inspira dalla narice sinistra
– espira dalla narice sinistra.
Appoggia l’anulare destro alla narice sinistra chiudendola,
– inspira dalla narice destra
– espira dalla narice destra
Questo è un ciclo.
Ripeti per 6 cicli.
Al termine chiudi gli occhi e osserva la tua respirazione per un minuto circa.
Buona pratica!
Namasté 🙏
Marcella
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