Un Rituale Yoga per Natale: illuminare mente e cuore
Il Natale e le festività del nuovo anno sono alle porte.
Durante il solstizio d’inverno, abbiamo affrontato la notte più lunga dell’anno e al contempo abbiamo salutato la luce che d’ora in avanti, giorno dopo giorno, tornerà ad aumentare fino al solstizio estivo.
Questo periodo dell’anno, nella nostra cultura e in tante tradizioni,
è fortemente legato alla spiritualità:
celebriamo una sacra nascita, la vittoria della luce sull’oscurità e la rinascita della luce.
La ritualità è importante, ma pochi rituali oggi trovano posto nella nostra vita,
oscurati dalla fretta, dalla routine e dalla corsa consumistica ai preparativi per le feste.
Possiamo, da praticanti di Yoga, prepararci al Natale e riportare la spiritualità nell’incontro con i nostri cari durante le festività.
“Lo Yoga ha un messaggio per il corpo,
ha un messaggio per la mente e ha anche un messaggio per lo spirito”
(Swami Kuvalayananda).
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Trataka, la meditazione sulla candela
In questo periodo propongo questo rituale durante le lezioni di gruppo,
ma lo puoi eseguire facilmente anche a casa, da sola oppure puoi
proporlo ai tuoi cari nella notte di Natale.
Poni una candela davanti a te, accesa, a una distanza di 15-20 centimetri,
possibilmente all’altezza degli occhi (ma va bene anche per terra).
Prendi una posizione comoda, che non ti disturbi nei successivi 5-10 minuti.
Tieni gli occhi fissi sulla fiamma della candela, senza battere le palpebre.
Gli occhi, mancando la naturale pulizia che svolgono le palpebre ogni volta che le battiamo, cominceranno a far sgorgare le lacrime, senza sforzo.
Lascia uscire le lacrime, senza preoccuparti di asciugarle, né di soffiarti il naso; non preoccuparti di altro se non di “lasciar fluire” ciò che vuole lasciarti, insieme con le lacrime che, come sappiamo, “puliscono” anche il dolore.
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Ti auguro un gioioso Natale!
in questo anno particolare possiamo essere lontani ma vicini ai nostri cari,
l’importante è esprimere con il cuore quello che si prova, anche se per telefono o via Zoom!
![](https://www.amayogalife.com/wp-content/uploads/2020/10/Copia-di-Pillole-di-Yoga-con-Marcella-Unione_Moment2-300x199.jpg)
Namasté
Marcella
![Marcella Barillà](https://www.amayogalife.com/wp-content/uploads/2019/03/Progetto-senza-titolo.png)
Marcella Barrilà
Maestra di Yoga
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